“Yoga ist das zur-Ruhe-bringen der Gedanken im Geist.”
So einfach und klar beschreibt Patanjali im Yoga Sutra den Zustand des Yoga. Das Yoga Sutra gilt als eine der wichtigsten Yogaschriften, welche vor rund 2000 Jahren vom Weisen Patanjali verfasst wurde und dessen Essenz heute noch genauso gültig ist wie vor langer Zeit. Ein Leitfaden für den Entwicklungsweg unseres Bewusstseins. Der Yoga ist weit mehr als das Praktizieren der Körperhaltungen. Er kann, wenn wir das möchten, zu einer kompletten Lebenseinstellung werden. Unabhängig von Geschlecht, Alter und Religion. So ist der Yoga als ganzheitliches Übungssystem für den modernen Menschen von unschätzbarem Wert. Er ist Werkzeug, Weg und Ziel zugleich. Eine praktische Hilfe in unserer schnelllebigen Zeit, ein Ruhepol für unser oft recht turbulentes Leben. Er lädt uns ein auf eine Reise zu unserem inneren Selbst und hält viele Möglichkeiten bereit, um das Abenteuer Alltag besser zu meistern. Nicht nur unser Körper wird kräftiger, gesünder und flexibler, wir werden auch bewusster, gelassener und selbstverantwortlicher in allem was wir tun. Yoga gibt uns Hilfe und Leitung, um unseren Geist auf das Gegenwärtige auszurichten, um zufriedener und glücklicher im Hier und Jetzt zu sein.
Der Hatha-Yoga (Ha = die Sonne / Tha = der Mond) ist ein vorwiegend körperorientierter Weg. Er vereint mit seinen fünf Gliedern Körperübungen (Asanas), Atemschulung (Pranayama), Tiefenentspannung (Savasana), Meditation/positives Denken und Ernährung.
Die Wirkungen des Yoga sind in vielen wissenschaftlichen Studien belegt:
- Mehr Kraft, Vitalität, Energie und Ausdauer
- Verbesserung der Flexibilität und Mobilität in der Wirbelsäule und in den Gelenken
- Abbau von Verspannungen in der Muskulatur
- Steigerung des Atemvolumens und Bewusstwerdung für die eigene Atmung
- Positive Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem
- Mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Gelassenheit, mehr geistige Flexibilität
- Mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Förderung von tiefer Entspannung und Stressreduktion
- Bewusstwerdung von schädigendem Verhalten
Yoga zu lehren ist für mich eine Bereicherung. Denn die Freude am Unterrichten, mit Menschen zu “arbeiten” und sie ein Stück zu begleiten ist ein großes Geschenk. In Buttenwiesen und bei verschiedenen Workshops unterrichte ich Hatha Yoga mit Schwerpunkt auf Asanapraxis, yogatherapeutische Übungsreihen, Pranayama und Entspannung. Meditation und Philosophie sind für mich ebenfalls wichtige Inhalte, um den Yoga in seiner Ganzheit zu erfahren. Der entscheidende Faktor dabei ist die bewusste Atmung in den Yogahaltungen (Asana). Das Üben wird zu einem spielerischen Fluß aus Aktivität und Achtsamkeit bei gleichzeitiger Entspannung. Körper und Geist treten miteinander in Kommunikation und vermitteln so ein Gefühl der Einheit, Selbstbestimmung und -regulation.
Niemand muss einen Kopfstand machen, um die positive Wirkung des Yoga zu erfahren!
Wir alle sind verschieden. Haben verschiedene Meinungen und Gewohnheiten. Wir sind geprägt durch unsere Kindheit und die Erfahrungen, welche wir im Laufe unseres Lebens mitnehmen. Wir haben Sorgen, Ängste, Kummer, Stress… wir teilen Freude, Lachen und Liebe. Wir sind krank, gesund, haben zu viel oder zu wenig Pfunde auf den Rippen, sind sportlich und bewegen uns gerne, oder sind eher von gemütlicher Natur und möchten unserem Schweinehund den Sieg von Herzen gönnen. Doch ganz gleich, aus welchen Gründen ihr den Weg auf die Yogamatte findet… in meinem Unterricht möchte ich jedem Menschen den nötigen Raum und die Freiheit geben, um sich selbst mit seinen Möglichkeiten im Yoga erfahren zu können. Auch wenn jede Asana eine für sich ganz bestimmte Form und Wirkungsweise hat, ist es wichtig, für jeden Übenden die bestmögliche Anpassung zu finden. Entscheidend ist nicht, das die Übung perfekt ausgeführt wird, sondern das sie sich stabil und angenehm anfühlt.
“Sthira-Sukham-Asanam” – “Die Asana* soll stabil und leicht/angenehm sein.” Vers 2.46 aus dem Yogasutra von Patanjali.
*Mit Asana (Sanskrit आसन āsana “der Sitz”) ist im Yogasutra die Meditationshaltung gemeint, doch kann die Bedeutung dieses Vers auf alle Asanas übertragen werden.